Wellnest | Na wakacje w ciąży, co warto wiedzieć?

Ciąża to ekscytująca sprawa, szczególnie pierwsza, ale kolejne również przysparzają wiele radości, jak i niedogodności. Wiele z Was na pewno nie raz zastanawiało się czy zmieniać swoje dotychczasowe nawyki i żyć "pod kloszem", czy próbować żyć, jak za czasów sprzed ciąży. Otóż sprawa nie jest taka prosta, bo ciąża, mimo, że nie choroba, może czasami skomplikować nam życie. Napiszę tylko, że nie ma sensu za bardzo wariować. Ja osobiście w ciąży, a nawet dwóch, nie żałowałam sobie wakacji. Na co warto zwróćić uwagę, planując wakacje w ciąży i czy ostatecznie dobrze jest wyjechać i odpocząć, czy lepiej sobie darować?

1. W jakim okresie ciążowym najlepiej jechać na urlop?

Tak naprawdę, gdy ciąża przebiega prawidłowo, nie ma żadnych przeciwskazań do zwiedzania i wczasowania się. Oczywiście to nie jest tak, że powinnaś podejmować natychmiastową decyzję sama i bez konsultacji z lekarzem i bliskimi. Ja przed każdym wyjazdem konsultowałam się z moim lekarzem prowadzącym. W obydwu przypadkach wyjeżdżałam w II trymestrze. Wtedy, według mojego lekarza, były najbardziej optymalne warunki, przeszły mi moje mdłości z okresu pierwszego trymestru i byłam przed ociężałością III. Oprócz tego większość kobiet (podobno) najlepiej znosi okres II trymestru, ma dużo sił witalnych. W II trymestrze możecie też swobodnie wybierać środek transportu. Oczywiście od Was i Waszego lekarza zależy, to, na co sie ostatecznie zdecydujecie.

2. Blisko czy daleko na wakacje w ciąży?

Optymalnie byłoby najbliżej, maksymalnie od 3 do 6 godzin podróży i jeśli podróżujesz dłużej niż 3., to nie non stop w jednej pozycji, tylko należy się poruszać. Przejść po samolocie. Zatrzymać auto i porozciągać się trochę. No, ale są różne przypadki. My podczas mojej pierwszej ciąży wybraliśmy się samochodem objeżdżać Hiszpanię południową, a w drugiej, również samochodem zjeżdżaliśmy Austrię zimą. Ja czułam się świetnie, przed wyjazdem zrobiłam dodatkowe badania i byłam w ciągłym kontakcie z moją położną prowadzącą - tak na wszelki wypadek. Moja koleżanka wybrała się w egzotyczną podróż do Tajlandii w pierwszej ciąży i bezproblemowo dała radę, wróciła cała i zdrowa, z nowymi wspomnieniami. Obydwie miałyśmy niezbyt problemowe II trymestry.

3. Co zabrać ze sobą, o czym pamiętać?

OK. Decyzja zapadła. Jedziesz, nie stresujesz się tym dodatkowo, po prostu normalka i jak zwykle zamierzasz dobrze się bawić, oczywiście z zachowaniem ostrożności.

Zrób dodatkowe badania, jeżeli lekarz zaleca.
Wyrób sobie międzynarodową kartę NFZ + wykup dodatkowe ubezpieczenie na czas podróży. Dlaczego? Czytaj w poście o ubezpieczeniach.
Sprawdź dokładnie miejsce, do którego jedziesz. Zadbaj, żeby to nie był hotel, gdzie imprezy odbywają się co wieczór. Lepiej wybrać hotele dla rodzin z dziećmi. Sprawdź, gdzie znajdują się szpitale i czy resort hotelowy dysponuje punktem lekarskim - w razie potrzeby, to tam udasz się po pomoc.
Weź numer telefonu od lekarza prowadzącego lub położnej, wtedy, w przypadku jakiegokolwiek bólu, będziesz mogła szybko się skontaktować i skonsultować. Mi to bardzo pomogło, w pierwszym dniu na wakacjach zbyt długo chodziłam i dostałam dziwnego bólu w bodbrzuszu, okazało się, że to zwykły ból mięśniowy od chodzenia z obciążeniem, czego mój organizm nigdy nie doświadczał.
Spakuj ze sobą kartę ciążową i wyniki badań, w przypadku problemów, lekarz z zewnątrz szybciej będzie mógł Ci pomóc.

Pamiętaj, że wszystko należy ze sobą zabrać i sprawdzić miejsca nie tylko, gdy zamierzasz spędzić wakacje za granicą, nawet gdy jedziesz na wybrzeże polskie lub w góry. Im bardziej się przygotujesz, tym mniej stresa złapiesz później podczas sytuacji awaryjnych i tym lepiej będzie się czuło Twoje dziecko.

4. Czy wybór miejsca na wakacje ma znaczenie?

Tak. Na pewno będąc w ciąży powinnaś unikać krajów, gdzie musisz się szczepić, bo możesz zaskodzić dziecku. Czasami, przy podróżach do Afryki, czego nie polecam, kobiety są nawet zwalniane ze szczepień. Jednak lepiej darować sobie tego rodzaju kierunki i wybrać ... No właśnie co wybrać? Ja polecam Wam jednak Europę, bo opieka medyczna jest na podobnym lub często nawet wyższym poziomie niż w Polsce. Urlop w Hiszpanii, Portugalii, Austrii, Grecji to naprawdę świetny pomysł. Podróż samolotem zajmie Wam tylko kilka godzin, więc jest stosunkowo krótki, a przy jakichkolwiek problemach, na pewno znajdziesz należytą pomoc. Sama unikałabym Afryki i Azji, jednak znam osoby, które tam podróżowały i nic się nie stało. Jednak ja denerwowałabym się na samą myśl o takim urlopie. więc jeśli masz się denerwować i myśleć o swoim bezpieczeństwie zamiast się relaksować, to lepiej jechać tam, gdzie czujesz sie bezpiecznie lub nie jechać wcale.

5. Co robić a czego nie robić podczas wczasowania w ciąży?

Tego powinnaś dowiedzieć się od swojego lekarza prowadzącego. Jednak gdy dobrze się czujesz, możesz: pływać, chodzić po górach, zwiedzać miasta - wszystko z umiarem i po prostu nie przeciążając się.

Pamiętaj, żeby unikać słońca, zasłaniać głowę, dużo pić, szczególnie, gdy spędzasz wakacje w ciepłym kraju.

Co do jedzenia - nie próbuj egzotycznych nowości, bo nie wiesz, jak Twój organizm zareaguje, a przecież nie chcesz przeżywać rewolucji żołądkowych. Wydaje mi się, że trzeba się zachowywać, tak jak w domu, dbać o siebie bardziej niż zwykle, jednak nie przesadzać i starać się żyć normalnie.

6. Do kiedy można latać bez zaświadczenia lekarskiego?

W większości przypadków możesz latać do III trymestru bez zastrzeżeń, zasady różnią się w zależności od przewoźnika:

Ryanair - latanie zezwolono do 36 tygodnia, ale od 28 tygodnia należy przedtsawiać zaświadczenie lekarskie o przebiegu ciąży. Kliknij w podróż samolotem w ciąży.
Wizzair - latanie zezwolono do 36 tygodnia, ale od 28 tygodni równiez należy przedstawić ważne zaświadczenie lekarskie. Potrzebne informacje znajdziesz klikając w informacje dla kobiet podróżujących w ciąży.
PLL LOT możesz podróżować bez zaświadczenia do 32 tygodnia ciąży, więcej informacji znajdziesz, kopiując ten link: http://www.lot.com/pl/pl/pasazer-z-zaswiadczeniem-medycznym
Norewgian Airlines - ma troszkę lepsze warunki dla kobiet w ciąży, tutaj kobiety mogą swobodnie podróżować do 4 tygodni do porodu, a jeżeli loty są krótkie - do 4 godzin, wpuszczają nawet kobiety, które mają tylko 2 tygodnie do porodu. Oczywiście potrzebne jest zaświadczenie lekarskie i bezproblemowym przebiegu ciąży.
Lufthansa - po 36 tygodniu zaświadczenie lekarskie wydaje tylko Centrum Medyczne Lufthansy, ale do 36 tygodnia możesz latać tam bez zaświadczenia lekarskiego.
Easyjet - tam bez zaświadczenia polecisz do 27 tygodnia, a od 36 tygodnia nie polecisz nawet gdy masz ważne zaświadczenie lekarskie.
AirFrance w ogóle nie potrzebuje żadnego zaświadczenia, jednak nie zalecają podróży lotniczych na tydzień przed porodem.

7. Podróż pociągiem, autem, autokarem.

Doświadczenie w jeździe autem w trakcie ciąży mam i wiem, że trzeba naprawdę zatrzymywać się często i rozciągać, chodzić, uważać na toalety z których się korzysta i mieć zawsze ze sobą płyn dezynfekcyjny do rąk. Podróż autokarem i pociągiem nie różni się zbytnio od tej samochodowej, po prostu wyznaczane są przystanki i nie możesz ich robić sama. Chodzenie tez będziesz miała ograniczone, dlatego lepiej wybierać krótkie trasy.

To w końcu warto, czy nie warto zwiedzać w ciąży? Dla mnie warto, ale znam osoby, które nigdy nie wybrałyby się dalej niż 30 km od swojego miejsca zamieszkania i ja to respektuję. Jeżeli masz się męczyć podczas wakacji i myśleć, o tym co może się stać, lepiej zostań w domu. Jeżeli jednak czujesz, że musisz wypocząc z dala od domu i nie boisz się, że zaszkodzisz dziecku, skonsultowałaś wszystko z lekarzem i możesz wybrać się na odpoczynek, to rób swoje i relaksuj się. W końcu już niedługo będziesz mamą na pełny etat i potrzebny jest Ci relaks przez duże R.